بازگشت به مقالات
پرهیز از نشستن طولانی و سلامت کمر
نشستن طولانی فشار مداومی به ستون فقرات وارد میکند. بلند شدن و حرکت منظم از گرفتگی و درد جلوگیری میکند.
هر ساعت چند دقیقه پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.
نشستن طولانی فشار مداومی به ستون فقرات وارد میکند. بلند شدن و حرکت منظم از گرفتگی و درد جلوگیری میکند.
هر ساعت چند دقیقه پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.
ویتامینهای گروه ب بهویژه ب۱۲، ویتامین دی و امگا۳ برای سلامت اعصاب ضروری هستند. تغذیه متنوع و در صورت نیاز مکمل، کمبودها را جبران میکند.
استرس مزمن تأثیر منفی بر مغز و اعصاب دارد. تکنیکهای آرامسازی به کاهش این فشار کمک میکنند. وقت گذاشتن برای استراحت و تفریح بخشی از مراقبت از خود است.
ورزش هوازی جریان خون به مغز را افزایش میدهد و حافظه و تمرکز را بهبود میبخشد. ورزش منظم همچنین خطر بیماریهای عصبی را کاهش میدهد.