بازگشت به مقالات
سبک زندگی سالم و پیشگیری از میگرن
خواب منظم، تغذیه سالم و مدیریت استرس از جمله عوامل سبک زندگی هستند که دفعات حملات میگرن را کاهش میدهند.
ثبات در برنامه روزانه نقش پیشگیرانه مهمی دارد.
خواب منظم، تغذیه سالم و مدیریت استرس از جمله عوامل سبک زندگی هستند که دفعات حملات میگرن را کاهش میدهند.
ثبات در برنامه روزانه نقش پیشگیرانه مهمی دارد.
ویتامینهای گروه ب بهویژه ب۱۲، ویتامین دی و امگا۳ برای سلامت اعصاب ضروری هستند. تغذیه متنوع و در صورت نیاز مکمل، کمبودها را جبران میکند.
استرس مزمن تأثیر منفی بر مغز و اعصاب دارد. تکنیکهای آرامسازی به کاهش این فشار کمک میکنند. وقت گذاشتن برای استراحت و تفریح بخشی از مراقبت از خود است.
ورزش هوازی جریان خون به مغز را افزایش میدهد و حافظه و تمرکز را بهبود میبخشد. ورزش منظم همچنین خطر بیماریهای عصبی را کاهش میدهد.